lunes, 28 de noviembre de 2016

ENSALADA CON POLLO CON MAYONESA LIGERA DE AGUACATE

Lunes y pollo a la plancha es como deprimente ¿verdad?. Hoy he decidido "currarmelo"  un poco más con la comida del medio día y de ahí ha salido esta ensalada tan especial y os diré que sorprendentemente buena.

Si os digo que la mayonesa es ligerísima creerme porque ni lleva aceite ni huevo, y el ¿pollo desmechado? super fácil de hacer (lo haces en cantidad y lo puedes congelar y sacar al gusto, aunque en la nevera aguanta perfectamente bien dos-tres días).  Aquí os cuento como lo hago y veréis que fácil y socorrido es, os aseguro que queda riquísimo).

Aquí tenéis mi ensalada de hoy


ENSALADA DE POLLO CON MAYONESA LIGERA DE AGUACATE


INGREDIENTES (2 personas)

100-150 gr de pollo "desmechado"
2 cogollos de lechuga
1 cebolla tierna

Para la mayonesa ligera:

1 yogur natural desnadado
1 aguacate en su punto de maduracion
1/2 diente de ajo (si te gusta más "sentida" puedes ponerlo entero)
sal
pimienta molida al gusto
el zumo de media lima (puedes sustituirla por limón)



Paso 1: Para preparar la mayonesa ponemos en el vaso de la batidora todos los ingredientes y batimos durante unos minutos hasta conseguir la textura adecuada.

Paso 2: Cortamos la lechuga muy picadita, la cebolla en aros super finos y añadimos el pollo

Paso 3: Añadimos la salsa mayonesa de aguacate y lista. Más fácil imposible. Sorprendente







miércoles, 23 de noviembre de 2016

CREMA DE CALABACIN CON TEXTURAS

Os he contado muchas veces que a mí, aparte de cocinar que me encanta, me gusta muchísimo también comer, no hay nada que no me guste, y por eso cuando hago dieta resulta relativamente fácil. 
Pero si hay algo que me ocurre con las dietas es que me aburren. Porque normalmente se limitan a alimentos cocinados a la plancha o al vapor y claro, día tras día eso llega a cansarnos (a mí sobre todo a la hora de preparar comidas y cenas en casa).

Por eso, os cuento de otra receta que puede sustituir a un triste calabacín a la plancha, incluso para los niños puede resultar rica si como los míos son fans absolutos de las cremas de verduras. Se trata de una cremita de calabacín con texturas. Os cuento como la hice

CREMA DE CALABACÍN CON TEXTURAS

INGREDIENTES (4 Personas)

2 calabacines medianos
agua
2 cucharadas de aceite
1 cucharada de nata para cocinar



Paso 1: Lavamos bien los calabacines con piel y los secamos. Con ayuda de un pelador de patatas pelamos los calabacines y reservamos las pieles limpias.

Paso 2: En una olla ponemos la pulpa de los calabacines troceada cubierta de agua y un poquito de sal y cocemos hasta que estén blanditos.

Paso 3: Dejamos templar y añadimos el aceite, la nata y las pieles reservadas y batimos todo muy bien. Lista!


martes, 22 de noviembre de 2016

TORTILLA DE PUERROS

Hoy os cuento la forma de hacer una tortilla distinta y realmente rica, con dos ingredientes y un poco de imaginación para no aburrirme de la comida ligera se me ocurrió esta receta que hoy os cuento

TORTILLA DE PUERROS

INGREDIENTES (2 Personas)

2 puerros
2 huevos + 2 claras
sal
pimienta blanca
cebollino
aceite de oliva


domingo, 20 de noviembre de 2016

ÑOQUIS CASEROS CON SALSA DE FOIE Y COLMENILLAS (DESAFIO DE NOVIEMBRE 2016)

Llegó Noviembre y con el el desafío salado. Este mes es mi compañera Toñi del Blog "Qué se cuece en mi cocina" la que propone la receta y he de decir que a mí me ha encantado y en casa no queráis saber el exitazo que ha tenido.
Este tipo de pasta se puede hacer de mil formas tal y como veréis con las demás recetas de mis compañeras que podéis ver aquí. 

Pero yo la preparé de una forma muy sencilla y rápida y el resultado os aseguro que es fantástico con cualquier salsa. De hecho para nosotros preparé una y para los nenes le puse salsa caserita de tomate simple y les encantó también.


ÑOQUIS DE PATATA CASEROS CON SALSA DE FOIE Y COLMENILLAs



INGREDIENTES

Para los ñoquis
600 gr de patatas
150 gr de harina
sal

Para la salsa
1 taco de foie fresco
 gr de colmenillas deshidratadas
1/2 vaso de nata liquida para cocinar
1/2 cebolla si es grande y 1 si es pequeña
1 diente de ajo
aceite de oliva

viernes, 18 de noviembre de 2016

LENTEJAS LIGERAS DE DIETA

Incluir las legumbres en las dietas es tan necesario como rico. A mí personalmente me encantan todas: lentejas, garbanzos, alubias..., me encanta tanto si son consistentes con su chorizo, morcilla y tocinito, como con almejas, como con verduras... cualquier versión aligerada me sorprende cada día por su sabor ya que la legumbre necesita bien poco para estar rica.

En este caso con 4-5 ingredientes hay que ver que buenas salieron. 

LENTEJAS CON JAMON DE DIETA

INGREDIENTES (4 personas)

4 tazas de lentejas (yo usé la pardina chiquitita)
1 cebolla roja pequeña
1 puerro grande
2 dientes de ajo
1 tomate rallado
2 hojas de laurel
jamón a tacos (yo use 1/2 cajita de Mercadona del que va a taquitos pequeños)
1 cuñarada de postre de pimentón dulce
1 punta de curri en polvo
sal y aceite de oliva
4 huevos duros para acompañar





Paso 1: Cortamos las verduras bien pequeñitas y poneos a pochar junto con el tomate en una olla con un poquito de aceite de oliva.

Paso 2: Cuando tenemos las verduras listas añadimos el jamón y removemos bien. Añadimos las lentejas , el pimentón y el curri y mezclamos todo durante un par de minutos.

Paso 3: Cubrimos con agua (2 dedos por encima de las lentejas) y añadimos el laurel y dejamos que arranque todo a hervir a fuego fuerte, entonces le bajamos fuego y dejamos cocer 30-40 minutos con cuidado de no quedarnos sin caldo.

Paso 4: Añadimos los huevos cocidos

Listas!! os cuento unos truquillos:

Están más buenas de un día para otro
Cuando estén cociendo nunca removeremos con un cucharon o cuchara siempre moviendo la olla para no romper la legumbre.
Si fuese necesario podemos añadir agua caliente a mitad de la cocción o al final ya que quedan igual de ricas.
Si te sobran las congelas!! como no llevan patata congelan estupendamente!





lunes, 14 de noviembre de 2016

POLLO GUISADO CON VERDURAS

Seguimos con las recetas digamos "de dieta" y hoy os cuento como hacer una sustitución a la pechuga a la plancha si cuando estamos haciendo dieta no queremos hacer dos comidas una para nosotros y otra para los peques.
Porque la pechuga a la plancha está muy bien, pero a mí que me encanta termina aburriéndome, cuanto menos a los niños que ya de por sí les parece normalmente bastante triste una pechuguita asada.

Así que os cuento como hacer un pollo guisado bastante ligero, aunque os advierto que deberemos tomarlo sin salsa y sin piel acompañado de una ensalada si lo que estamos es intentando perder peso. nada de pan mojadito en la salsa ... lo siento! 

Lo serví para los niños con arroz blanco hervido.


POLLO GUISADO CON VERDURAS




INGREDIENTES (4 personas)

3 muslos de pollo troceados
1 cebolla mediana
1/2 pimiento rojo
1 vaso de vino blanco
2 dientes de ajo
Agua 
Aceite de oliva
Sal y pimienta

viernes, 11 de noviembre de 2016

ENSALADILLA DE AGUACATE CON HUEVAS DE TRUCHA

Nuevamente este año he tenido el privilegio de que recibir en casa  una muestra de huevas de pescado que la compañía PESCAVIAR comercializa .
SPHERIKA GOURMET son huevas naturales de pescado y sucedáneo de caviar que te aconsejo pruebes porque tienen tienda online y además de precios muy asequibles el sabor de sus productos es realmente bueno.
Las huevas son riquísimas y podemos preparar infinidad de recetas con ellas. Así y todo en casa nos gustan mucho tal cual, a cucharaditas con un poco de limón escurrido,  sin más historias.

En esta ocasión preparé las huevas de trucha de la siguiente forma

ENSALADILLA DE AGUACATE CON HUEVAS DE TRUCHA

INGREDIENTES (4 Personas)

2 patatas medianas cocidas
1 aguacate en su punto de maduración
1/2 cebolla tierna rallada o picada muy fina
1 lima (ralladura y zumo)
Sal
Pimienta
Aceite de oliva
cebollino
Huevas de trucha




jueves, 10 de noviembre de 2016

REVUELTO DE BERENJENA Y POLLO CON HIERBAS AROMÁTICAS Y ESPECIAS

Otra receta que puede ser interesante para cenar de forma ligera y no demasiado aburrida es este que os cuento hoy. Es tan fácil de hacer y resulta tan rica que os la recomiendo como una cena de plato único.

REVUELTO DE BERENJENA Y POLLO CON HIERBAS AROMÁTICAS Y ESPECIAS

INGREDIENTES (1 Persona)

1 berenjena mediana
1/4 pechuga de pollo
1 cucharada pequeña de aceite de oliva
Hierbas aromáticas al gusto
sal




martes, 8 de noviembre de 2016

CREMA DE PUERROS DE DIETA

Somos muchos y muchas los que llevamos una lucha continua con la báscula. También he de decir que a mí personalmente me encanta comer y que cuando engordo no es ni más ni menos que por que como más de la cuenta y hago poco deporte; si me cuido un poco y muevo el esqueleto puedo mantener un peso adecuado sin problema. Pero hay veces que por circunstancias lo dejas y cuando te das cuenta te has ido 5-6 kg de más y entonces vienen las penas y pesares... y en esas ando ...

Pero como rectificar es de sabios y nunca es tarde si la dicha es buena pues aquí estoy, pidiendo ayuda a profesionales y poniéndome manos a la obra para lo que yo llamo "matar al vikingo" o lo que es lo mismo, quitarme antes de navidades esos kilos de más que han llegado y parece que quieren quedarse.

He querido por tanto retomar el ritmo del blog y crear un apartado especial a las recetas ligeras, porque no por estar a dieta nos vamos a aburrir con una seca carne o pescado a la plancha y una triste ensalada, podemos darle un poco de vida a nuestros platos ligeros y disfrutar comiendo que es lo que a mí más me gusta después de cocinarlos.

Por eso os diré que esta receta no hace honor para nada al nombre del Blog... eso de cocina mientras lo inventas aquí no cuela, ya que esta receta me la pasó mi dietista Daniel Gimenez (podéis echar un vistazo a su blog NUTRISFERA.ES y veréis como se aprende de alimentación y formas de cuidarse).
No me canso de repetir que ponerse a dieta no es una cosa que debamos tomarnos por nuestra cuenta y a la ligera, debemos hacerlo con la supervisión de médicos y profesionales que sepan lo que debemos o no debemos comer atendiendo a muchos factores: peso, edad, altura, condición física, etc...

Como os digo aquí os dejo una receta bien rica que preparé ayer para cenar y os puedo asegurar que a pesar de lo simple y sosa que parece me resultó buenísima.
Es una gran opción para una cena ligera y para un primero ligero si no estáis haciendo dieta y os apetece cuidaros

CREMA DE PUERROS LIGERA

INGREDIENTES (1 persona**)

1 Puerro grande
1 cucharadita de postre de aceite de oliva
1 cucharada sopera de nata para cocinar
agua
sal
1 huevo duro para acompañar

** Multiplicaremos los ingredientes por tantas personas como raciones nos interese preparar




Paso 1: Ponemos el agua a hervir con un puñadito de sal y cuando empiece la ebullición añadimos el puerro troceadito. Cocinamos a fuego medio durante 20 minutos.

Paso 2: Colocamos en el vaso de la batidora el puerro colado, un vaso pequeño de agua de la cocción, el aceite y la nata y le damos caña a la batidora hasta que nos quede una crema fina fina.

Paso 3: Servir y acompañar con el huevo hervido cortado por la mitad.

Más fácil imposible y deliciosa.
Bienvenidos al nuevo apartado de mi blog de "Cuando me pongo a dieta...". Espero que os guste.





jueves, 20 de octubre de 2016

TRIFLE DE CREMA DE YOGUR, GRANADA Y OREO (DESAFIÓ DULCE DE OCTUBRE 2016)


El Trifle es un postre inglés y con el permiso de los ingleses he querido hacer mi versión rápida de él. (espero no ser como aquel que hizo una paella con chorizo y casi lo queman en la hoguera jejejeje), pero ya que las desafiadoras nos pedían originalidad en los ingredientes lo hice a mi manera y de forma que resulte facilito y rápido si un día queremos preparar algo diferente.

En mi caso este desafío podría haber sido un postre rápido y de esos de montar y servir en el momento teniendo los ingredientes justos y necesarios. 
Pero como uno de los requisitos era que la crema que llevara el "Trifle" fuese casera y preparada por nosotros pues hice una gelatina de yogur para la base del postre. Pero perfectamente lo podemos hacer con el yogur directamente preparándolo justo antes de comerlo, así como ponerle cualquier fruta que nos guste de temporada en lugar de la otoñal granada.

Vamos allá con la receta!, para lo que necesitaremos los siguientes

INGREDIENTES (para 4 vasitos)

4 yogures griegos (yo sin edulcorar)
1 brick pequeño de nata para montar
2 laminas de gelatina
50 gr de azúcar
1 paquete de galletas oreo o similar
1 granada
1 puñadito de cereales de chocolate
Azúcar moreno para decorar